Verpasst du etwas, wenn du im intensiven Lernen eine Pause machst? Hast du effektive und nicht effektive Pausen? Wie kannst du beim Lernen wie in der Pause bei Gott sein?
Wie im Blog über Resilienz[1] erwähnt dient der Stärkung der Widerstandsfähigkeit eine gute Pause.
Das «… statische Pauken ist für das Gehirn nicht förderlich. Vielmehr braucht es Abwechslung, Bewegung, Pausen. Die meisten Studierenden sitzen viel zu oft und zu lange in der Bibliothek.
Wichtig sind regelmässige, richtige Pausen, in denen sich das Gehirn erholen kann.»[2]
Willst du dich fokussiert konzentrieren, braucht es fokussierte Pausen. Siehe dazu[3]:
Hier hast du ein paar Tipps zu einer guten Pause[4]:
- Achte darauf in der Pause:
- Wie du mit Gott lernst, mache auch mit ihm eine Pause;
- Wenn du beim Lernen studierst und liest, dann lese in der Pause nicht; das heisst meide Visuelles:
- Keine Medien und Chats anschauen;
- Keine E-Mails lesen;
- Konsumiere weniger, kreiere mehr in der Pause;
- Keine neue Arbeit in der Pause machen (nicht etwas organisieren…);
- Mache Lernabschnitte von 30-40-50 Minuten und dann 10 bis 15 Minuten Pause dazwischen.
- Mache in der Pause einen Kontrast:
- Augen schliessen;
- Raus spazieren gehen und die Schöpfung geniessen (an der frischen Luft); d.h. auch in die Ferne und Weite schauen können;
- Musik hören; hier drei Beispiele, die mich im Moment sehr inspirieren:
- Gib in der Pause einen anderen Fokus:
- Nach 10 Minuten kurz aus dem Fenster schauen;
- Mit einem Freund sprechen;
- Eine Kerze anzünden, mit Jesus sprechen und all deine Sorgen ihm ablegen;
- Kochen;
- Relaxen;
- Velo fahren;
- Sonnenlicht suchen;
- Sich bewegen;
- Powernap von 20 Minuten.
«Gesund» Pause machen wird dich das ganze Leben begleiten; das heisst später auch in der Assistenzzeit, als Oberarzt, in der Praxis und als Chef. Jetzt zu lernen und als weiser Verwalter deiner Zeit vor Gott zu stehen, lohnt sich.
Wie machst du deine Pausen? Teile dies unten im Kommentar mit.
[1] Siehe Blog Mein erster Patient oder mein erstes Jahr im Krankenhaus – Möglichkeiten, nicht zu ertrinken? – Robert Stern (https://robertstern.ch/blog/mein-erster-patient-oder-mein-erstes-jahr-im-krankenhaus-moglichkeiten-nicht-zu-ertrinken/).
[2] Barbara Studer, https://www.kfmv.ch/ueber-uns/blogartikel/beim-lernen-braucht-es-abwechslung-bewegung-und-pausen [30.12.2022].
[3] Barbara Studer: https://www.studertalk.ch/vlog/blog-post-title-two-dxxhx-kf3da-2jcge-j6x64-nfr9h-bamtc [30.12.22].
[4] Entnommen aus dem «Breakout-Session» mit Barbara Studer anlässlich des AGEAS-Studentenhalbtages in Fribourg am 5.11.2022.