{"id":29233,"date":"2022-11-26T15:18:51","date_gmt":"2022-11-26T14:18:51","guid":{"rendered":"https:\/\/robertstern.ch\/?p=29233"},"modified":"2022-11-27T23:33:23","modified_gmt":"2022-11-27T22:33:23","slug":"kurz-innehalten-du-gewinnst-dann-meist-ruhe-zeit-und-klarheit-fur-den-nachsten-schritt","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/robertstern.ch\/blog\/kurz-innehalten-du-gewinnst-dann-meist-ruhe-zeit-und-klarheit-fur-den-nachsten-schritt\/","title":{"rendered":"Kurz innehalten, du gewinnst dann meist Ruhe, Zeit und Klarheit f\u00fcr den n\u00e4chsten Schritt"},"content":{"rendered":"\n<p>Du bist \u00fcbermannt vom vielen Stoff im Medizinstudium. Du siehst bald die Assistenzzeit vor dir und denkst, wie kannst du das nur \u00fcberleben. Du bist vor einem neuen Fachgebiet im Medizinstudium und weisst nicht wie einsteigen.<\/p>\n\n\n\n<p id=\"_ftnref1\">Vor kurzem f\u00fchrte ich an meinem Arbeitsort eine Fortbildung f\u00fcr Assistenz\u00e4rzte\/-innen und Medizinstudenten\/-innen zum Thema Resilienz durch. Nach einer Einf\u00fchrung in dieses Gebiet<a href=\"#_ftn1\" id=\"_ftnref1\">[1]<\/a> z\u00e4hlte ich im ersten Teil vier Pr\u00e4ventionspunkte zur Resilienz auf.<a href=\"#_ftn2\" id=\"_ftnref2\">[2]<\/a> In der Diskussion danach erw\u00e4hnte ein Assistenzarzt einen f\u00fcnften Punkt, den ich hier erg\u00e4nzen m\u00f6chte. Hinzugesetzt habe ich einen sechsten Punkt. Habe ich dies immer super gemacht? Nein, aber im R\u00fcckblick w\u00fcnsche ich es dir, dass es dir gelingt.<\/p>\n\n\n\n<p>Im f\u00fcnften Punkt geht es um das Ankommen im jetzt, im Innehalten. Wie oft habe ich dies gemacht, wenn eine Situation mit Mitarbeitern, mit dem Chef oder mit dem Patienten herausfordernd waren. Im sechsten Punkt geht es um das konkrete planen des n\u00e4chsten Schrittes:<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full is-resized\"><img loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/robertstern.ch\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/01_Pause_pexels-liza-summer-6382486.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-29236\" width=\"598\" height=\"399\" srcset=\"https:\/\/robertstern.ch\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/01_Pause_pexels-liza-summer-6382486.jpg 640w, https:\/\/robertstern.ch\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/01_Pause_pexels-liza-summer-6382486-300x200.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 598px) 100vw, 598px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n<ul><li>F\u00fcnfter Punkt: Komme in das jetzt an, halte inne:<ul><li>Nimm es dir zur Gewohnheit, in Stresssituationen, in unklaren Situationen oder in \u00dcberforderung innezuhalten und einen Schritt zur\u00fcckzutreten. Das ist ein gedanklicher Akt. Dies kann konkret zum Beispiel folgendes heissen:<ul><li>Ziehe dich kurz an einen ruhigen Ort zur\u00fcckziehen:<ul><li>dies kann ein anderer Raum sein;<\/li><\/ul><ul><li>dies kann dein B\u00fcro sein;<\/li><\/ul><ul><li>dies kann auch einfach das WC\/die Toilette sein.<\/li><\/ul><\/li><\/ul><ul><li>Lege kurz die Situation Gott hin;<\/li><\/ul><ul><li>Sammle kurz deine Gedanken (dazu hilft zum Beispiel der sechste Punkt);<\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Dadurch schaffst du dir innerlich Raum.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full is-resized\"><img loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/robertstern.ch\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/02_next-step_pexels-pixabay-235734.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-29237\" width=\"624\" height=\"416\" srcset=\"https:\/\/robertstern.ch\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/02_next-step_pexels-pixabay-235734.jpg 640w, https:\/\/robertstern.ch\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/02_next-step_pexels-pixabay-235734-300x200.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 624px) 100vw, 624px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n<ul id=\"_ftnref3\"><li>Sechster Punkt: \u00dcberlege, was als n\u00e4chstes zu tun ist. Dazu kann dir folgendes Vorgehen helfen:<ul><li>Mache eine Problemerfassung<ul><li>Verschaffe dir einen \u00dcberblick (was ist das Problem)<a id=\"_ftnref3\" href=\"#_ftn3\">[3]<\/a>;<\/li><\/ul><ul><li>Beschaffe dir die n\u00f6tigen Informationen (medizinisches Nachschlagwerk (Buch, Internet), interne Richtlinien, Kollegen, Assistenz-\/Stationsarzt, Oberarzt, Pflege\u2026);<\/li><\/ul><ul><li>Verzweifle nicht am neuen Problem;<\/li><\/ul><ul><li>Mach keinen zu schnellen Entscheid, um dich am Anfang nicht zu schnell einzuschr\u00e4nken.<\/li><\/ul><\/li><\/ul><ul><li>\u00dcberlege dir, ob du eine Sofortmassnahme treffen musst. Diese darf deinen Entschluss nicht vorgreifen und soll zur Informationsbeschaffung dienen. Dies kann zum Beispiel heissen, dass andere (Mitbeter, Assistenz-\/Stationsarzt, Oberarzt) entweder herbeigezogen oder sogar alarmiert werden; vielleicht sagt dir dein Vorgesetzter dann, dass du einen Rapport mit der Pflege organisieren sollst.<\/li><\/ul><ul><li>\u00dcberlege dir, ob du kurz einen Zeitplan machen musst.<\/li><\/ul><ul><li>Beurteile die Lage (was ist die n\u00e4chste Hilfe was der Patient braucht, oder was musst du in deinem Lerngebiet erreichen; wo findest du Hilfe; wieviel Zeit habe ich; usw.).<\/li><\/ul><ul><li>Fasse einen Entschluss:<ul><li>Denke in Varianten, d.h.<ul><li>Welche zwei machbaren L\u00f6sungen gibt es;<\/li><\/ul><ul><li>Welcher der beiden ist besser;<\/li><\/ul><ul><li>Welcher Nachteil hat die gew\u00e4hlte L\u00f6sung.<\/li><\/ul><\/li><\/ul><ul><li>Ber\u00fccksichtige deinen medizinischen Hintergrund als Hilfe oder deine gemachten Lernerfahrungen im Medizinstudium;<\/li><\/ul><ul><li>Gebrauche folgende Regeln:<ul><li>\u00abBeginne erst mit der Suche nach L\u00f6sungen, wenn du den \u00dcberblick hast.\u00bb<\/li><\/ul><ul><li>\u00abW\u00e4hle nur machbare L\u00f6sungen.\u00bb<\/li><\/ul><ul><li>\u00abW\u00e4hle lieber eine brauchbare L\u00f6sung sofort als eine hervorragende zu sp\u00e4t.\u00bb<\/li><\/ul><ul><li>\u00abBeachte, dass jede L\u00f6sung auch Nachteile hat. Suche nach den Schw\u00e4chen deiner L\u00f6sung\u2026\u00bb.<\/li><\/ul><ul><li>\u00abDie L\u00f6sung darf beim Patienten nicht unn\u00f6tige Risiken erzeugen oder dich im Werdegang im Studium nicht zu stark st\u00f6ren\u00bb.<\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/li><\/ul><ul><li>Kommuniziere deinen Entschluss:<ul><li>Zuerst Gott mit der Bitte, allenfalls Korrekturen vorzunehmen;<\/li><\/ul><ul><li>Der Umgebenden Personen, die es betrifft.<\/li><\/ul><ul><li>Gib einen kurzen Inhalt, dann dein Vorschlag oder Vorgehen und dann den Umsetzungsort mit Ablauf.<\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/li><\/ul>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full is-resized\"><img loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/robertstern.ch\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/iStock-683912118-1-800x450-1.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-397\" width=\"697\" height=\"392\" srcset=\"https:\/\/robertstern.ch\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/iStock-683912118-1-800x450-1.jpg 800w, https:\/\/robertstern.ch\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/iStock-683912118-1-800x450-1-300x169.jpg 300w, https:\/\/robertstern.ch\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/iStock-683912118-1-800x450-1-768x432.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 697px) 100vw, 697px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n<p id=\"_ftnref4\">Vielleicht hast du schon gemerkt, dass das obengenannte Vorgehen im Milit\u00e4r angewandt wird.<a href=\"#_ftn4\" id=\"_ftnref4\">[4]<\/a><\/p>\n\n\n\n<p>Es lohnt sich, bewusst innezuhalten wie oben beschrieben und dann, wenn n\u00f6tig, den n\u00e4chsten konkreten Schritt zu \u00fcberlegen. Gott hat uns alles geschenkt, was wir brauchen (2. Petrus 1.3). Ich bin \u00fcberzeugt, dass du so in eine Ruhe kommst, Zeit gewinnst und schlussendlich im Studium und danach durchh\u00e4ltst.<\/p>\n\n\n\n<p>Hast du dies schon einmal erlebt? Teile dies unten im Kommentar mit. Sage auch, wenn du etwas nicht verstehst oder zus\u00e4tzliche Ideen hast. Schreibe auch einfach mir pers\u00f6nlich: <a href=\"mailto:info@robertstern.ch\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">info@robertstern.ch<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<p id=\"_ftn1\"><a id=\"_ftn1\" href=\"#_ftnref1\">[1]<\/a> Ich bin nicht Experte in diesem Gebiet und habe mich an eine Literatur aus dem Internet gehalten: <a href=\"https:\/\/docplayer.org\/26485589-Klinische-stress-und-resilienzforschung-was-koennen-wir-daraus-lernen-meinrad-perrez-universitaet-freiburg.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">https:\/\/docplayer.org\/26485589-Klinische-stress-und-resilienzforschung-was-koennen-wir-daraus-lernen-meinrad-perrez-universitaet-freiburg.html<\/a> [25.11.2022].<\/p>\n\n\n\n<p id=\"_ftn2\"><a id=\"_ftn2\" href=\"#_ftnref1\">[2]<\/a> Es sind die gleichen wie in meinem Blog: <a href=\"https:\/\/robertstern.ch\/blog\/mein-erster-patient-oder-mein-erstes-jahr-im-krankenhaus-moglichkeiten-nicht-zu-ertrinken\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">https:\/\/robertstern.ch\/blog\/mein-erster-patient-oder-mein-erstes-jahr-im-krankenhaus-moglichkeiten-nicht-zu-ertrinken\/<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<p id=\"_ftn3\"><a id=\"_ftn3\" href=\"#_ftnref3\">[3]<\/a> In solchen Situationen ben\u00fctze ich gerne einen Mindmap (schreibe mir, wenn du wissen willst, wie ich das mache: <a href=\"mailto:info@robertstern.ch\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">info@robertstern.ch<\/a>).&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p id=\"_ftn4\"><a id=\"_ftn4\" href=\"#_ftnref4\">[4]<\/a> Schweizerische Eidgenossenschaft, Schweizer Armee; Reglement 51.019 d; Grundschulung 17; g\u00fcltig ab 1.1.2017; siehe unter <a href=\"http:\/\/www.suov.ch\/images\/Ausbildung\/Reglemente\/51_019_d.pdf\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">http:\/\/www.suov.ch\/images\/Ausbildung\/Reglemente\/51_019_d.pdf<\/a> [23.11.2022], S.62-71.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Du bist \u00fcbermannt vom vielen Stoff im Medizinstudium. 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